Como desinchar a barriga de vez

Se você está sentindo inchado ou pesado e você quer se livrar desse peso desnecessário com dicas que realmente funcionam, então você está no lugar certo para saber como desinchar a barriga.

Nesse artigo você saberá um pouco mais sobre as verdades sobre saúde, emagrecimento, estilo de vida saudável de uma forma simples para você se tornar a melhor pessoa na melhor forma que você pode ser agora.

Enquanto existem por aí diversas receitas prometendo desinchar o seu corpo, então por que a gente não foca em fisiologia humana para entender como desinchar ao invés de ficar contando historinhas, não é?

COMO VOCÊ FICA INCHADA?

O primeiro passo aqui é te contar por que você se sente inchada. São vários fatores que podem influenciar como um consumo exagerado de açúcares e carboidratos refinados. Quando me refiro a sucos, eu falo de pães, de doces e refrigerantes. Tudo que contêm açúcar, tudo que é amido em excesso refinado, assim como pães massas é armazenada no corpo de duas formas: glicogênio e gordura.

O excesso de glicogênio é convertido em gordura, pois o primeiro tem quantidade limitada no corpo. Sem contar que ao ingerir carboidratos, o corpo também estoca água, daí o inchaço.

Quando você come doce demais e você sente sede, seu corpo está pedindo por água para poder metabolizar. Com o seu corpo cheio de glicogênio, o seu corpo está puxando água junto, deixando você com aquela sensação de peso e de inchaço.

O consumo desses açúcares também alimenta as bactérias ruins no seu intestino, o nosso único bioma intestinal que contém os micro-organismos bons e ruins. Quando você come um monte de açúcares, as bactérias ruins geram gases que deixam você cheio de gases, diferentemente das bactérias boas que geram ácido lático.

MÁ DIGESTÃO

Outro fator é a má digestão. Quando você tem baixo ácido estomacal, a comida fica mais tempo no estômago, o que favorece a proliferação de bactérias ruins, liberando gases.

O que muitos acabam fazendo para sanar esse problema, principalmente refluxos, é o uso de medicamentos para resolver problemas de baixo ácido estomacal. Entretanto, a sua situação se agrava pois as bactérias continuam fermentando e gerando gases.

ALIMENTOS MAL PROCESSADOS

Outro fator relevante é alimentos que seu corpo não processa muito bem, como queijos laticínios, pode ser glúten ou excesso de adoçantes do tipo xilitol e maltitol. Esses adoçantes geram gases e talvez até diarréia, ocasionado uma retenção de água e de gases.

Agora que você sabe que fisiologicamente você se sente inchada e cheia de água, vamos as dicas sobre como desinchar a barriga.

LIMITE O CONSUMO DE AÇUCARES E CARBOIDRATOS

Limite bastante o consumo de açúcares e carboidratos por dois dias pelo menos. Você vai tirar pães, massas, batatas etc por dois dias você vai notar um redução de peso quase que drástica.

Ao reduzir a quantidade de carboidratos que você come no seu dia a dia, você vai permitir com que o corpo utiliza o glicogênio armazenado e também a gordura armazenada em seu corpo. Ademais, a água usada para estocar o glicogênio também irá embora. Por isso que muita gente perde bastante peso logo no começo de alguma dieta digamos assim a

limitar bastante o consumo de carboidratos durante um ou dois dias. Uma alimentação eficiente seria aquela que é baixo em carboidratos. Então você vai ter proteínas de qualidade, gorduras de qualidade e folhas e legumes. Com isso você automaticamente retira os refinados, o que ocasiona uma perca de água, redução de inchaço e gases indesejados.

Outra forma um pouco mais avançada mas talvez ainda mais eficaz é a prática correta do jejum intermitente. Veja que jejum intermitente não é passar fome e sim ficar sem comer completamente. Porém, você precisa pensar na sua alimentação como estrutura inicial de qualquer plano de reeducação alimentar.

Caso tenha passado um final de semana de comilança,por exemplo você come muita pizza (que eu adoro!) e doces em demasia, na segunda-feira você não come até a janta. Tudo isso é para agilizar o processo de eliminação de água e glicogênio em excesso.

TOME BASTANTE ÁGUA

Uma dica boa é você tomar bastante água tomar água o suficiente. Se você toma pouca água e fica desidratado, o corpo tenta reter um pouco mais águaPor isso, ele tem que otimizar o uso dela para uso posterior

Consumir bastante água durante o dia previne que o corpo armazene e retenha mais água do que é necessário

Aqui no blog Mulheres em dieta você observará vários artigos para que você se desenvolva e cresça dentro de um contexto favorável que é se alimentar dentro do seu ritmo pessoal.

O início de qualquer prática alimentar nova é difícil pois a pessoa está em fase de transição de maus hábitos para bons hábitos alimentares. Devo salientar que qualquer perda de peso logo no começo é composto de água, carboidratos em forma de glicogênio e posteriormente gordura.

O que vai levá-lo a ter resultados é a consistência e o foco nos objetivos que se deseja alcançar, seja no emagrecimento ou no ganho de massa muscular.